Care Este Efectul Asupra Genunchiului Artritic Cauzat De Ridicarea Obiectelor Grele?

Care Este Efectul Asupra Genunchiului Artritic Cauzat De Ridicarea Obiectelor Grele?

Dovezile sugerează că, dacă aveți genunchi artritice, ridicarea de obiecte grele Poate provoca daune articulare mai mari. Dacă aveți sau ați avut un loc de muncă care implică ridicarea de lucruri grele, atunci este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta osteoartrita.

Experimentele pe animale indică faptul că o îmbinare rănit anterior este mult mai probabil de a dezvolta modificări artritice, astfel încât, dacă în trecut ați rănit-o îmbinare de ridicare obiecte grele, este necesar să se observe cu atenție că în comun pe măsură ce îmbătrâniți.

Îndoirea cu o greutate mare se află în partea de sus a listei de exerciții pe care oamenii cu genunchi arthritic nu ar trebui să încerce.

Fundatia Artrita

Cercetare

Cercetatorii de la Institutul de Cercetare Helsinki pentru Sport si Medicina Exercitarea în Finlanda a constatat ca o istorie de muncă grele crește riscul osteoartritei la foști sportivi de elită. Riscurile anterioare ale genunchiului în acest grup sporesc șansele de a pune capăt artritei de cinci ori.

Dacă aveți osteoartrita genunchiului, este probabil o idee bună să evitați munca manuală. In plus, Fundatia artrita include cot cu greutăți este în partea de sus a listei de exerciții pe care persoanele cu genunchii artritice nu ar trebui să încerce. Alte activități din această listă sunt: ​​

• Rularea. • Anumite poziții de yoga (cum ar fi pozițiile de lotus sau erou, trebuie să discutați cu instructorul yoga despre exerciții suplimentare pe care ar trebui să le evitați). • Baschet • Raquétbol. • Sporturi care necesită sărituri sau schimbări rapide de direcție. • Orice exercițiu cu impact sporit care necesită separarea ambelor picioare de podea în același timp. • Săriți coarda. • Foarfecele sare.

În multe cazuri, uzura poate fi exacerbată de excesul de greutate corporală.

Exercitarea cu genunchii artritice

Obțineți un control medical înainte de a începe un nou program de exerciții. Odată ce ați fost autorizat să faceți exerciții, dezvoltați un plan împreună cu medicul și terapeutul fizic. Centrele de Controlul si Prevenirea Bolilor si Fundatia artrita incuraja oamenii cu artrita pentru a include aceste trei tipuri de exerciții în rutina

• Exercițiile gama de mișcare care implică stretching: pentru a face articulatii mai flexibile si pentru a maximiza libertatea de mișcare. • Exerciții de întărire: asigurarea suportului pentru articulații. • Exerciții de rezistență: pentru a îmbunătăți inima și a condiționa plamanii.

Studiile de cercetare arată clar că un tip corect de exerciții fizice poate îmbunătăți viața persoanelor cu artrită, ameliorând durerea și sporind puterea musculară.Cu toate acestea, asigurați-vă că pentru a evita exerciții care se agită sau se agită articulațiile.

Despre autor

Dean haycock are un doctorat in biologie de la Universitatea Brown și a primit un grant de la Institutul National de Sanatate Mintala pentru a studia la Universitatea Rockefeller.

de cercetare dvs. neurofarmacologice a fost publicat în Neurochemistry, Biological Chemistry, Medicinal Chemistry, Farmacologie si reviste terapie experimentala si Brain Research.

haycock este autor al cărților „Ghidul de Sanatate Totul la schizofrenie“, „Ghidul de Sanatate Totul la tulburarea bipolară, ediția a 2“ si co-autor al „Depășirea Complicațiile LASIK si alte tipuri de chirurgie ochi“.

Tutorial Video: Recuperarea genunchiului Antena2.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: