Ce Este O Dieta Buna Pentru Artrita Psoriazica?

Ce Este O Dieta Buna Pentru Artrita Psoriazica?

Exist─â mai mult de 100 de tipuri de artrita. Cea mai frecvent─â osteoartrit─â (OA) este forma asociat─â de obicei cu cuv├óntul "artrit─â". OA apare atunci c├ónd cartilajul care acoper─â capetele oaselor ├«ncepe s─â se desprind─â ╚Öi oasele ├«ncep s─â se frece una de cealalt─â, provoc├ónd inflama╚Ťie, durere ╚Öi rigiditate.

Un tip mai pu╚Ťin frecvent, artrita psoriazic─â, afecteaz─â persoanele care sufer─â de psoriazis. Psoriazisul este o boal─â a pielii care determin─â ca oamenii s─â apar─â ├«n ro╚Öea╚Ť─â a pielii, irita╚Ťii ╚Öi patch-uri groase, arginte numite scale. Desi cauza exacta este necunoscuta, cercetatorii cred ca psoriazisul este o boala autoimuna, ceea ce inseamna ca sistemul imun ataca in mod eronat tesuturile sanatoase. Potrivit Funda╚Ťiei Na╚Ťionale pentru Psoriazis, aproximativ 7,5 milioane de americani sufer─â de psoriazis ╚Öi ├«ntre 10 ╚Öi 30% dintre ace╚Ötia vor dezvolta artrit─â psoriazic─â.

├Än multe cazuri, o persoan─â va dezvolta mai ├«nt├ói psoriazisul ╚Öi apoi va dezvolta artrit─â psoriazic─â. Cu toate acestea, este posibil ca artrita s─â fie primul simptom al bolii ╚Öi starea pielii apare mai t├órziu. Ca ╚Öi ├«n cazul OA, simptomele artritei psoriazice includ umflarea, rigiditatea ╚Öi durerea articula╚Ťiilor. Artrita psoriazic─â poate afecta orice parte a corpului ╚Öi poate s─â apar─â ╚Öi s─â dispar─â atunci c├ónd boala intr─â ├«n perioade de activitate crescut─â (focare) ╚Öi activitate sc─âzut─â (remisie).

Nota editorului: Acest articol a fost revizuit medical de catre dr. George Krucik.

Aproximativ 7,5 milioane de americani suferă de psoriazis, iar între 10 și 30% dintre aceștia vor dezvolta artrită psoriazică.

National Psoriasis Foundation

Nutri╚Ťie ╚Öi artrita psoriazic─â

Medicamente, cum ar fi medicamente anti-inflamatorii (AINS) si boala antireumatice modificatoare (DMARD), de obicei prima linie de tratament pentru artrita psoriazic─â. Unii oameni, cu toate acestea, ar putea dori s─â completeze regimul lor de medica╚Ťie cu o diet─â adecvat─â pentru artrita. Al╚Ťii ar putea descoperi c─â ├«╚Öi pot administra simptomele f─âr─â medica╚Ťie.

Discuta╚Ťi cu medicul despre op╚Ťiunile dvs. De╚Öi nu exist─â "alimente miraculoase" pentru a vindeca artrita psoriazic─â, s-a ar─âtat c─â mai multe alimente reduc sau elimin─â simptomele.

pește de apă rece

la rece pește de apă, cum ar fi somonul, hamsie, macrou, sunt bogate în acizi grași sănătoși și antiinflamatori cardiace omega-3.

Un studiu din 2002 publicat in Jurnalul Colegiului American de Nutritie a aratat ca persoanele cu boli autoimune, cum ar fi psoriazisul, consumatoare de omega-3 experienta de activitate a bolii (mai pu╚Ťine simptome), spre deosebire de dintre persoanele care nu le consum─â, ale c─âror boli nu au aceste beneficii.

Persoanele care au un aport adecvat de grasimi omega-3, de asemenea, s─â ia mai putine medicamente si controlul psoriazis pot ajuta la controlul simptomelor asociate cu artrita.

Cereale integrale

Atunci c├ónd cerealele sunt scoase din t─âr├ó╚Ťe ╚Öi germeni ├«n timpul procesului de rafinare, toate vitaminele ╚Öi mineralele s─ân─âtoase merg cu ele. Tot ce r─âm├óne r─âm├óne endospermul carbohidra╚Ťilor ╚Öi bogat ├«n proteine.

Cerealele integrale nu au fost rafinate ├«n nici un fel ╚Öi sunt surse s─ân─âtoase de multe vitamine, minerale, carbohidra╚Ťi complexi, proteine ÔÇőÔÇő╚Öi fibre. Boabele ├«ntregi te ajut─â s─â te sim╚Ťi plin pentru mai mult timp, ceea ce ajut─â la controlul greut─â╚Ťii tale. Alimentele integrale con╚Ťin, de asemenea, agen╚Ťi antiinflamatori care pot ajuta la combaterea ╚Öi reducerea simptomelor artritei psoriazice.

Not─â: nu confunda╚Ťi boabele integrale cu produse "multi-cereale". Fiind multigrain ├«nseamn─â numai c─â au fost incluse mai multe tipuri de cereale, dar nu garanteaz─â ├«n nici un fel c─â boabele includ vitaminele ╚Öi mineralele care fac parte din boabe ├«ntregi.

Uleiuri și grăsimi sănătoase

Vegetarienii sau oamenii care prefer─â s─â nu m─ân├ónce pe╚Öte pot ob╚Ťine ra╚Ťia lor s─ân─âtoas─â de acizi gra╚Öi omega-3 ├«n alte alimente. Potrivit National Institutes of Health, sursele non-carne de acizi gra╚Öi omega-3 sunt uleiuri, cum ar fi uleiul de rapita si soia, plus semin╚Ťe de dovleac, seminte de in si nuci.

Consumul zilnic al c├ótorva din aceste surse de omega-3 care nu sunt din carne asigur─â c─â corpul t─âu devine suficient de substan╚Ť─â, ceea ce este at├ót de bun pentru tine.

Portocale

Alimentele bogate in vitamina C, cum ar fi portocale, c─âp╚Öuni, ananas, broccoli si conopida, pot ajuta la reducerea durerii ╚Öi inflama╚Ťiei ├«n articula╚Ťii deteriorate, potrivit unui studiu din 2007 in Journal of Bone ╚śi chirurgie comun─â.

Fi╚Ťi aten╚Ťi: nu ├«ntotdeauna este mai bine.

Un studiu efectuat de la Universitatea Duke asupra animalelor a constatat, de asemenea, c─â excesul de vitamina C poate determina apari╚Ťia osoas─â a osului, ceea ce poate cre╚Öte durerea articular─â ╚Öi durerea. Doza zilnic─â recomandat─â (RDA) de vitamina C este de 90 mg pe zi pentru b─ârba╚Ťi, ├«n timp ce femeile au nevoie de 75 mg pe zi.

Fructe și legume

Alimentele cele mai colorate ╚Öi gustoase din natur─â sunt adesea ambalate cu vitamine, minerale ╚Öi antioxidan╚Ťi.

Antioxidan╚Ťii sunt mari protectori impotriva bolilor, ajuta la reducerea inflamatiei, a preveni deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi ╚Öi de a proteja organismul de daune cauzate de psoriazis si artrita, in functie de National Institutes of Health.

Incearca sa mananci cel putin trei portii in fiecare zi, atat fructe cat si legume. În acest caz, mai mult este mai bine.

Controlul greut─â╚Ťii

Articula╚Ťiile noastre poart─â o greutate mare: greutatea noastr─â. Cu cat esti mai greu, cu atat oasele si articulatiile trebuie sa functioneze pentru a va sprijini corpul.Cu c├ót sunte╚Ťi mai u╚Öori, cu at├ót va fi mai u╚Öor s─â lucra╚Ťi pentru articula╚Ťii. Apoi, ob╚Ťinerea ╚Öi men╚Ťinerea unei greut─â╚Ťi s─ân─âtoase poate reduce tensiunea ├«n toate articula╚Ťiile (s─â nu mai men╚Ťion─âm inima ╚Öi sistemul cardiovascular). ├Än cele din urm─â, cu c├ót este mai mic─â greutatea articula╚Ťiilor, cu at├ót mai bine.

Pe l├óng─â consumul multor alimente men╚Ťionate mai sus pentru a reduce simptomele artritei psoriazice, alte strategii de alimenta╚Ťie s─ân─âtoas─â v─â pot ajuta s─â ob╚Ťine╚Ťi ╚Öi s─â men╚Ťine╚Ťi o greutate s─ân─âtoas─â.

Dimensiunile por╚Ťiunilor (cantitatea de alimente pe care o consuma╚Ťi) v─â pot determina sau ├«ntrerupe dieta. (Dimensiunile de servire sunt cantitatea recomandat─â de alimente, o por╚Ťie reprezint─â cantitatea de alimente pe care o servi╚Ťi). Urm─ârirea por╚Ťiunii v─â poate ajuta s─â m├ónca╚Ťi mai pu╚Ťine calorii, s─â v─â concentra╚Ťi caloriile pe op╚Ťiuni mai s─ân─âtoase ╚Öi, ├«n cele din urm─â, s─â m├ónca╚Ťi mai pu╚Ťin. Iat─â c├óteva sfaturi pentru a v─â controla por╚Ťiunile:

ÔÇó O por╚Ťie de cereale este egal─â cu 1 felie de p├óine. ÔÇó O por╚Ťie de orez sau paste trebuie s─â fie de aproximativ jum─âtate de baseball. ÔÇó O por╚Ťie de legume este de aproximativ m─ârimea unui pumn mic. ÔÇó O por╚Ťie de fructe sau sucuri conservate este 1/2 cea╚Öc─â sau un fruct de dimensiuni medii (aproximativ m─ârimea unui baseball). ÔÇó O por╚Ťie de carne, pe╚Öte sau p─âs─âri de curte este de 2 p├ón─â la 3 uncii sau m─ârimea unui pachet de c─âr╚Ťi. ÔÇó O por╚Ťie de fasole este o jum─âtate de ce╚Öti. ÔÇó O por╚Ťie de unt de arahide (2 linguri) este de aproximativ dimensiunea unei mingi de ping-pong. ÔÇó O por╚Ťie de lapte sau iaurt este 1 cea╚Öc─â, iar o por╚Ťie de br├ónz─â este de 1 1/2 uncii sau m─ârimea a patru zaruri stivuite.

Consulta╚Ťi ├«ntotdeauna medicul dumneavoastr─â ├«nainte de a ├«ncepe o nou─â diet─â ╚Öi de a face exerci╚Ťii de rutin─â; V─â poate ajuta s─â proiecta╚Ťi un plan care s─â corespund─â nevoilor dvs. specifice. Cu toate acestea, o diet─â s─ân─âtoas─â ╚Öi echilibrat─â care pune ├«n eviden╚Ť─â alimentele antiinflamatoare poten╚Ťial combinate cu un stil de via╚Ť─â activ poate fi eficient─â ├«n ├«mbun─ât─â╚Ťirea simptomelor artritei psoriazice.

Despre autor

Kimberly Holland este un scriitor nutri╚Ťional ╚Öi de s─ân─âtate.

Tutorial Video: Artroza, boala fara leac? Iata un tratament care ar putea infirma acest mit!.


Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: