Care Este Valoarea Nutritivă A Porumbului?


Care Este Valoarea Nutritivă A Porumbului?

Porumbul este un aliment foarte special, care se încadrează nu numai un grad alimentar, dacă nu în două. Boabele pe care le consumați de la coadă sunt clasificate ca legume, dar dacă le lăsați să se usuce și să se deschidă în popcorn, este considerată o boabe. Porumbul este, de asemenea, un rezervor nutrițional, bogat în antioxidanți și fibre. Dacă sunteți în căutarea unei legume galbene sau albe pentru a adăuga curcubeului de legume, porumbul oferă o mulțime de valoare nutritivă.

Un cuvânt despre plante modificate genetic

Porumb l-ați găsit în magazine și în ferme pot fi modificate genetic, ceea ce înseamnă că a fost îmbunătățită genetic pentru a rezista la pesticide și să producă propriile lor insecticid. Principalele preocupări ale oamenilor atunci când mănâncă alimente modificate genetic sunt reacțiile alergice la gena, transferul genei alimente modificate în organism și transferul genei modificate la alte culturi. Puteți evita porumb modificat genetic prin achiziționarea de porumb și produse organice de porumb.

Îmbunătățirea tensiunii arteriale

Porumbul de consum mărește tensiunea arterială. O ceașcă de porumb galben conține 392 miligrame de potasiu și o ceașcă de porumb alb conține 416 miligrame. Dacă adăugați mai mult potasiu în flacon, puteți îmbunătăți tensiunea arterială. American Heart Association recomanda 4. 700 miligrame pe zi. Consumul de porumb, fie galben, fie alb, vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice. Cu toate acestea, consumul de alimente bogate în potasiu nu este bun pentru toată lumea, în special persoanele în vârstă și persoanele cu afecțiuni renale. Dacă nu sunteți sigur de necesitățile de potasiu, discutați cu medicul dumneavoastră.

Bogat în antioxidanți

Ca și alte legume, porumbul poate ajuta la lupta împotriva radicalilor liberi care dăunează celulelor și vă pot reduce riscul bolilor vasculare, al cancerului și al altor boli. Potrivit mesei pe roți West din Los Angeles, porumbul este o sursă mai bună de antioxidanți decât orezul, grâul și ovazul. Antioxidantii se gasesc in porumb includ caroteni, vitamina C și vitamina E.

ochi bun

Porumb conține carotenoide, care sunt deosebit de bune pentru ochi: luteina si zeaxantina proteja celulele sanatoase de la ochi împotriva deteriorării undelor de lumină albastră de mare putere. Rapoartele Asociatia Americana Optometric ca luteina si zeaxantina pot ajuta să vă proteja de a dezvolta boli cronice oculare, cum ar fi degenerescenta maculara si cataracta, si mananca alimente bogate in aceste substante nutritive, cum ar fi porumbul, se recomandă.

Îmbunătățește constipația

O ceașcă de porumb galben conține 3,9 grame de fibre și aceeași porție de porumb alb are 4,2 grame de fibră.Majoritatea fibrelor din porumb sunt insolubile. Fibrele insolubile ajută la formarea scaunului și vă pot ajuta să evitați constipația. De asemenea, vă ajută să scăpați mai repede de toxinele din organism.

Tutorial Video: Urinary System, part 1: Crash Course A.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: