Ce Fel De Energie Arde Corpul Mai Repede În Timpul Exercițiilor Fizice?

Ce Fel De Energie Arde Corpul Mai Repede În Timpul Exercițiilor Fizice?

corpul tau funcționează în principal prin intermediul a trei sisteme energetice. Sistemul ATP-PCr este implicat în energia aerobă pe termen scurt. Sistemul glicolitic produce energie prin ruperea carbohidraților depozitați în mușchi și ficat. Sistemul aerobic utilizează oxigen și grăsime pentru a produce energie încet, dar durabil. În cele mai multe exerciții, corpul dvs. va folosi o combinație a acestor trei sisteme energetice în același timp, deși puteți sublinia folosirea uneia dintre celelalte în funcție de nevoile corpului dumneavoastră și de tipul de activitate pe care o faceți.

Sistemul ATP-PCr

Cel mai simplu sistem energetic este sistemul ATP-PCr. ATP înseamnă adenozin trifosfat, care este o formă de energie chimică în corpul vostru. PCr înseamnă fosfoccreatinina, care constă dintr-un compus care este atașat la moleculele ATP. În cadrul mușchiului scheletic, atunci când o fibră musculară primește semnalul nervos pentru a se contracta, moleculele ATP-PCr se separă una de alta ca urmare a unei reacții chimice complexe. Această separare eliberează energia care provoacă contractarea mușchilor. Acest sistem energetic este folosit în principal în timpul exercițiilor care durează mai puțin de 10 secunde, cum ar fi un salt sau o cursă rapidă.

Sistemul glucidic

Sistemul de energie glicolitică produce ATP prin descompunerea carbohidraților și a zaharurilor din organism. Glucoza sau zahărul sunt stocate în ficat și în mușchii scheletici. Dacă este necesar, mușchii dumneavoastră vor sparge glucoza folosind enzime specializate și în cele din urmă transformă zahărul în ATP. Apoi, ATP va fi folosit în contracția musculară. Acest sistem este utilizat în principal pentru activități care durează mai puțin de două minute și necesită multă intensitate. Acestea includ curse rapide și alte tipuri de exerciții scurte, dar intense.

Sistemul aerobic

Sistemul aerobic utilizează în principal grăsimi pentru producerea de energie, deși puteți utiliza și carbohidrați și proteine. Aerobic înseamnă "cu oxigen", ceea ce înseamnă că oxigenul este necesar pentru procesul de rupere a depunerilor de grăsime pentru energie. Moleculele de grăsime vor fi luate din mai multe magazine situate în întregul corp și transformate în ATP printr-o reacție chimică complexă care are loc în mușchii dvs. Sistemul aerobic produce cantități mari de energie în mod continuu și este ideal pentru activități pe termen lung, cum ar fi călătorii lungi sau excursii cu bicicleta.

Folosind simultan toate cele trei sisteme de energie

Deși fiecare dintre cele trei sisteme energetice funcționează independent, ele pot fi utilizate de asemenea de corpul dvs. în același timp.Sistemul energetic pe care îl utilizați cel mai mult la un moment dat depinde de intensitatea și durata exercițiului pe care îl exercitați. Cele trei sisteme energetice vor fi activate în același timp la începutul exercițiului; cu toate acestea, recrutarea unui nou sistem energetic va avea loc atunci când sistemul energetic care este utilizat în acest moment nu mai funcționează.

Tutorial Video: Cele mai eficiente metode de a reduce grasimea corporala.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: