Ce Exerciții Sunt Rău În Timpul Sarcinii?

Ce Exerciții Sunt Rău În Timpul Sarcinii?

Chiar dacă sunteți dependent de televiziune, realizarea unor exerciții în timpul sarcinii poate Vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă și să vă pregătiți pentru provocările fizice ale nașterii. Multe dintre exerciții, cum ar fi înotul și mersul pe jos, sunt sigure, chiar și pentru începătorii de fitness. Dar dacă sunteți un fan al exercițiilor cu mult timp în urmă sau doar începeți, există unele exerciții care pot fi periculoase atunci când sunteți însărcinată.

ID

Toate femeile gravide ar trebui să evite schi alpin, sporturi de contact, cum ar fi fotbal și scufundări Basketball- și activități cu un risc ridicat de căderi sau leziuni, cum ar fi gimnastica, călărie Schi nautic, potrivit Congresului american de obstetricieni și ginecologi. Cele mai multe femei însărcinate ar trebui să evite sporturile de rachetă, cum ar fi tenis, badminton și racquetball. În general, femeile gravide ar trebui să evite orice activitate fizică intensă pe care nu o fac obișnuite.

Tipuri

Există câteva tipuri de exerciții care sunt considerate sigure pentru mamele însărcinate, potrivit KidsHealth. org, o sursă de informare online pentru educația copiilor și sănătatea întreținută de Fundația Nemours. După primul trimestru, ar trebui să evitați orice tip de exercițiu care necesită să vă aflați pe spate, inclusiv unele poziții de yoga și Pilates. Ar trebui să evitați exercițiile care necesită viguros sau sărituri exerciții care implică schimbări bruște în mișcare și exerciții sau de contact de sport care prezintă un risc de rănire abdominale. De asemenea, trebuie să evitați exercițiile care necesită echilibru după al doilea trimestru.

Înțeles

Unele exerciții sunt periculoase pentru femeile gravide din cauza modificărilor fizice ale sarcinii. Ca ligamentele care susțin articulațiile sunt slăbite, pentru a permite corpului tau pentru a da nastere, este mai ușor să fie rănit face mișcări bruște sau bruște. Ca burta creste, centrul de greutate se schimbă, ceea ce face mai greu pentru a menține echilibrul și poate crește riscul de căderi și accidente. Creșterea fluxului de sânge înseamnă că vă puteți obosi mai repede, exercitarea intensă fiind potențial problematică.

Considerații

Unele exerciții sunt rău în timpul sarcinii numai dacă sunteți nou în sport. De exemplu, dacă nu ați fost niciodată alergător, obstetricianul dvs. vă va recomanda, probabil, să umblați în timpul sarcinii. Dar dacă ai fi un alergător regulat înainte de a rămâne gravidă, medicul dumneavoastră, probabil, va fi de acord cu voi continua să facă acest lucru în timpul sarcinii, explica Congresul American de Obstetrica si Ginecologie.

Avertisment

Indiferent ce faci exercitii, ai grija pentru semne de avertizare, cum ar fi sangerari vaginale, crampe severe, dificultăți de respirație, amețeli sau stare de confuzie, dureri în piept, slăbiciune musculară, umflarea sau durerea la viței, scăderea mișcărilor fetale sau pierderea vaginală. Dacă aveți aceste simptome în timpul sarcinii, Colegiul American de Ginecologi vă recomandă să vă apelați la medicul dumneavoastră și să solicitați imediat asistență medicală.

Tutorial Video: Despre sport si sex in timpul sarcinii.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: