De Ce Sunt Atât De Obosit După Exercițiu?

De Ce Sunt Atât De Obosit După Exercițiu?

Exercitarea poate crește energia și să te simți mai sănătos. Cu toate acestea, deși acest lucru este adevărat în majoritatea cazurilor și dintr-o perspectivă pe termen lung, în unele cazuri s-ar putea să vă simțiți mai obosit după exerciții. Aceasta poate avea cauze diferite, dintre care multe pot fi ușor tratate. Cu toate acestea, chiar dacă sunteți obosit după exerciții fizice, puteți profita de multe beneficii, inclusiv reducerea riscului de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer.

Exercițiu excesiv

Exercițiul este bun pentru sănătatea dumneavoastră, însă este posibil să primiți o supradoză de un lucru bun. Prea mult exercițiu sau exercițiu în exces, poate provoca o mulțime de oboseală după exercițiu. Alte semne de exerciții excesive pot include dureri musculare, greață și schimbări de dispoziție. Împărțirea exercițiilor în intervale mai scurte poate reduce o parte din oboseală.

Lipsa alimentelor

Consumați suficientă hrană pentru a avea energia pentru a vă alimenta antrenamentele. Carbohidrații, în special, oferă energia de care aveți nevoie pentru a putea să vă exercitați. Mananca cateva proteine, alaturi de carbohidrati si pastreaza nivelul de zahar din sange stabil. Mănâncă o gustare care combină, cum ar fi untul de arahide cu biscuiți din cereale integrale.

Deshidratarea

Consumul unei cantități adecvate de apă este esențial pentru exerciții fizice. Dacă nu beți suficiente lichide, exercițiile fizice pot duce la deshidratare, ceea ce vă va face să vă simțiți mai obosiți. În plus față de apa potabilă înainte, în timpul și după antrenament, luați în considerare luarea unei băuturi de recuperare după aceea pentru a umple electroliții pierduți în timpul exercițiilor fizice.

Condiții medicale

Anumite afecțiuni medicale pot provoca și oboseală excesivă după efort fizic. Printre acestea se numără astmul, anemia, diabetul și hipotiroidismul. Oboseala care durează 24 de ore sau mai mult după exercițiu poate fi cauzată și de sindromul oboselii cronice. Consultați medicul dacă credeți că oboseala după exercițiu se poate datora unei probleme mai grave.

Tutorial Video: Oprește Noua Ordine Mondială, francmasoneria,.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: