De Ce Este Ultima Grăsime Abdominală Să Dispară?


De Ce Este Ultima Grăsime Abdominală Să Dispară?

Mulți dintre cei implicați într-un program de a pierde grăsime Plângeți despre zonele rebele, unde depozitele de grăsimi nu par să se diminueze. Abdomenul este una dintre cele mai comune zone încăpățânate. Motivele acestei reticențe de a reduce grăsimile într-o anumită zonă pot varia de la ceva genetic în care corpul tău stochează grăsime pentru diferențe de gen față de posibilele reacții hormonale din dieta ta și din mediul înconjurător.

Reducerea grăsimii localizate

Reducerea concentrată este o greșeală obișnuită în ceea ce privește pierderea de grăsime. Aceasta este ideea că exercitarea unei părți a corpului ar trebui să contribuie la reducerea grăsimii care înconjoară zona. Acest lucru nu este adevărat. Reducerea nivelului de grăsimi corporale are ca rezultat eliminarea grăsimii în organism. Potrivit unui studiu citat în Acefitness. org, un grup de bărbați au efectuat 5000 de ședințe în cursul unui proiect de cercetare de 27 de zile. Testele au arătat că au pierdut grăsime în tot corpul în mod egal, în loc să fie în jurul abdomenului.

Depunerea de grasime

De grăsimea corporală se depozitează mai întâi într-o zonă. Depunerea de grasime este, de obicei, o problema de gen: barbatii depun mai intai grasimea in zona abdominala, in timp ce femeile o maresc, in general, in coapse si coapse. Există, de asemenea, o cantitate mare de variație individuală. Cu toate acestea, de regulă, în timp ce grăsimea subcutanată este pierdută în același mod pe tot corpul, este preferabil depusă mai întâi. Atunci când excesul de grăsime este pierdut prin dietă sau exercițiu, primul loc în care este depus pare a fi ultimul loc în care acesta este pierdut.

Stres și grăsime abdominală

Cortizolul hormonal este eliberat în situații de stres prelungit. Una dintre funcțiile cortizolului este de a elibera grăsimea stocată în sânge în timpul transportului. Acesta poate fi folosit pentru a hrăni mușchii în metabolismul aerobic, cum ar fi într-o luptă sau un răspuns la zbor. Cu toate acestea, cortizolul poate provoca, de asemenea, depozitarea din nou a grăsimilor eliberate, de această dată sub formă de grăsime viscerală în jurul organelor interne. Stilul de viață sedentar poate însemna că stresul nu poate fi răspuns fizic, ducând la redistribuirea grăsimilor din altă parte a corpului în abdomen.

Riscurile asociate cu grăsimile viscerale

Grăsimea abdominală în jurul organelor este un indicator sau o cauză a factorilor de risc mai mari, mai degrabă decât grăsimile subcutanate depozitate în alte zone. Grasimea viscerală a fost asociată cu boli de inimă, diabet zaharat de tip 2 și sindrom metabolic, cancer de sân și colon, hipertensiune arterială și probleme ale vezicii biliare.

Pierderea grăsimilor abdominale

Pierderea reușită a grăsimilor și menținerea pierderii în greutate necesită o combinație de dietă și exerciții fizice. Dieta pare să ducă la o pierdere mai mare de grăsime viscerală. Cu toate acestea, exercițiile fizice s-au dovedit a ajuta la gestionarea eficientă a stresului. Un răspuns îmbunătățit la stres contribuie la utilizarea grăsimii eliberate de cortizol, în loc să îi permită să se depună sub formă de grăsime viscerală. În cea mai mare parte, consecvența și dedicarea planului de pierdere a grăsimilor reduc în cele din urmă grăsimea abdomenului.

Tutorial Video: 3 metode simple prin care reduci grasimea de pe burta intr-o saptamana.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: