De Ce Mi-A Scăzut Greutatea, Dar Grăsimea Din Corp A Crescut?

De Ce Mi-A Scăzut Greutatea, Dar Grăsimea Din Corp A Crescut?

Deși este comună de a utiliza greutatea pe o scară pentru a determina dacă sunteți sănătos, greutatea nu Este la fel de precisă o măsură ca și compoziția corpului. O persoană poate cântări mult pentru a fi perfect sănătoasă dacă masa musculară slabă este ridicată. Masa musculara mica este tot ceea ce nu este gras, cum ar fi muschii, oasele, organele si apa. Pierderea acestei mase musculare face ca greutatea ta sa scada, dar creste cantitatea de grasime in comparatie.

Înțelegerea procentului de grăsimi corporale

Procentul de grăsime corporală este o măsură a compoziției corporale. Măsurarea acestui procent ia în considerare masa musculară. Două persoane de aceeași greutate pot avea procentaje diferite de grăsime corporală, deoarece este posibil să existe mai mulți mușchi și oase mai dense, în timp ce cealaltă ar putea avea mai multă grăsime corporală. Dacă obțineți grăsime corporală, greutatea și procentul de grăsime crește. Cu toate acestea, dacă obțineți mușchi, creșteți greutatea și procentajul de grăsime scade. Opusul este, de asemenea, adevărat. Puteți pierde mușchii și, prin urmare, cântărește mai puțin, dar dacă nu se modifică și grăsimea corporală, acest procent crește.

Măsurarea procentului de grăsime corporală

Cunoașterea procentului de grăsime corporală vă permite să știți dacă pierdeți grăsimea corporală sau masa slabă atunci când pierdeți greutatea. Există modalități diferite de a măsura acest procentaj. Puteți găsi o instalație cu ajutorul echipamentelor de cântărire hidrostatică, cum ar fi un colegiu, cumpara un corp scara de grăsime un dispozitiv portabil sau procent sau au un antrenor profesionist măsurați grosimea skinfold folosind șublere. Singura modalitate de a măsura singuri grăsimea corporală este cu ajutorul unui aparat cu scală sau handheld. Aceste dispozitive trimit un curent electric prin corpul tău și înregistrează timpul necesar pentru a estima procentajul de grăsimi musculare. Pentru a utiliza una, urmați mai întâi instrucțiunile pentru a introduce informațiile personale pe care dispozitivul dvs. vă solicită să le introduceți, cum ar fi vârsta și sexul. Apoi puneți mâna goală în contact cu senzorul de metal. Stați pe o scală procentuală de grăsime musculară cu picioare goale sau țineți mâinile unui dispozitiv portabil cu mâinile goale.

Cum se schimba compozitia corpului

Nu trebuie să presupunem că aveți o cantitate sanatoasa de grăsime corporală, deoarece numai greutatea ta a rămas constant cea mai mare din viata ta sau pentru că este în limite normale, doar pe baza de greutate și înălțime. Organismul de grăsimi crește la aproximativ 1% până la 3% la fiecare 10 ani, începând de la vârsta de 20, în conformitate cu articolul "Grip pe Obținerea unei compozitia corpului" Len Kravitz, Ph. D., și Vivian H. Heyward, Ph. D. Persoanele în vârstă pierd, de asemenea, masa musculară de 2% la fiecare 10 ani. Prin urmare, puteți avea aceeași înălțime și greutate la 20 și 60, dar veți avea mai multe grăsimi corporale.

Cantități sănătoase de grăsime corporală după vârsta ani> Vârsta și sexul dvs. determină procentul sănătos de grăsimi corporale. Femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 39 de ani pot avea o greutate corporală de 21% până la 32% și pot fi sănătoase, potrivit Centrului Medical Langone din New York. Femeile cu vârste între 40 și 59 de ani ar trebui să se situeze între 23% și 33%. Femeile cu vârsta cuprinsă între 60 și 79 de ani ar trebui să se afle într-o gamă de 24% până la 35% grăsimi corporale. Intervalele de grăsime corporală pentru bărbați sunt mai scăzute. Bărbații cu vârsta cuprinsă între 20 și 39 de ani ar trebui să fie între 8% și 19%. Bărbații cu vârsta cuprinsă între 40 și 59 de ani ar trebui să aibă între 11% și 21% grăsimi corporale. Barbatii in varsta sunt sanatosi intre 13% si 24%.

Tutorial Video: Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: