Împingerea Vă Va Face Să Vă Slăbiți?


Împingerea Vă Va Face Să Vă Slăbiți?

flotari sunt un exercițiu general foarte eficient pentru corpul tau, deoarece ei lucrează mulți importante grupuri musculare, în special cele ale brațelor și pieptului. Realizarea push-up-urilor va crește mărimea mușchilor, dar nu va reduce în mod specific grăsimea din brațe. Pentru a pierde grăsime oriunde în organism, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât consumați. Cea mai eficientă modalitate de a face acest lucru este consumarea de alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii și exerciții fizice regulate, inclusiv însoțitori.

Flotari

îndoirea tradițională se face gura în jos pe podea, cu degetele de la picioare ating și restul corpului, fără a atinge podeaua cu greutatea a corpului tau de pe brațe. Ei lucrează piept, umeri si triceps față, mușchii care se află în spatele brațelor, dar, de asemenea, ei lucrează mușchii abdominali, picioarele din față, din spate mușchii și fese.

Reducerea localizată

Realizarea push-up-urilor pentru a reduce grăsimea care le înconjoară se numește reducere localizată. Conform Consiliului American privind Exercitarea, reducerea localizată este un mit. Într-un important studiu realizat la Universitatea din Massachusetts, la mijlocul anilor 1980, un grup de oameni a făcut 5. 000 abdomene timp de 27 de zile și au luat măsuri de grăsime la sfârșitul studiului. Potrivit ACE, oamenii au pierdut grăsime, dar au fost repartizați între spate, șolduri și abdomen.

Arme slabe

Pentru a pierde greutatea în jurul brațelor și a le face mai subțiri, veți avea nevoie de un program de scădere în greutate. Luați o cheltuială excesivă de peste 3.500 de calorii din cele pe care le consumați pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime. O combinație de alimente sănătoase, cu puține calorii bogate în carne slaba, peste, fructe, legume, cereale si produsele lactate degresate, combinate cu exercitii fizice regulate este cel mai eficient mod de a realiza acest lucru. Făcând push-up-uri va arde calorii și crește muschii dvs., dar va trebui să includă exerciții cardiovasculare și exerciții de forță care lucrează restul corpului pentru rezultate mai bune.

Considerații

Genetica și tipul de corp joacă un rol important în distribuția grăsimilor corporale. De exemplu, în cazul în care membrii familiei tind să aibă mai multă grăsime în jurul brațelor, va fi, probabil, mult mai dificil de a scăpa de ea decât cineva care provine dintr-o familie de oameni înalți, slabi. Dacă sunteți deja înfundat și aveți mușchi slabi, luați în considerare efectuarea de yoga, pilates sau activități similare care promovează întinderea și subțierea corpului. Consultați un medic înainte de a începe orice exercițiu sau program de scădere în greutate.

Tutorial Video: Dieta cu miere vă ajută să slăbiți ușor.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: