Muschii Dvs. Devin Grași Atunci Când Vă Opriți Antrenamentele În Greutate?


Muschii Dvs. Devin Grași Atunci Când Vă Opriți Antrenamentele În Greutate?

Cei mai mulți oameni să înțeleagă beneficiile de exercitii fizice regulate figura mai bine --Adresa, Îmbunătățirea forței și dexterității și o mai mare rezistență - însă foarte puțini sunt conștienți de ceea ce se întâmplă cu mușchii atunci când sunt neglijați și lăsați inactivi. Pe măsură ce corpul dvs. se deplasează într-o stare sedentară, mușchii suferă un regres. Înțelegerea modului în care funcționează mușchii și ce se întâmplă atunci când opriți exercițiile vă va ajuta să structurați un regim de exerciții și să mențineți masa și definiția musculară.

Cum funcționează mușchii?

Când exerciți, corpul tău nu creează cu adevărat noi mușchi. În schimb, celulele musculare existente cresc și mai puternice, iar numărul capilarelor - vasele de sânge conectate între arteriole și venule - crește. Cu exerciții fizice regulate, mușchii dezvoltă și mai multe mitocondrii, aici se află procesele biochimice de respirație și producerea de energie în celulă. Rezultatul este o masă musculară mai definită și mai mare, și nu un nou țesut muscular.

Pentru anul inactivității

Adoptarea unui stil de viață sedentar -OR inactiva-- ca un stil de viață are efectul opus asupra mușchilor. Creșterea fluxului sanguin care a fost necesară pentru a alimenta celulele în timpul exercițiilor fizice nu mai este necesară și, prin urmare, corpul dumneavoastră începe să se contracte și să reducă dimensiunea capilarelor. Muschii nu dispar sau devin grași, ci se micsorează și scad masa. Grăsimea poate fi produsă dacă dieta dvs. oferă organismului dumneavoastră mai multe calorii decât ceea ce este necesar pentru nivelul de activitate pe care îl purtați.

Atrofia musculară

In timp ce lasand exercitiile fizice pot reduce dimensiunea mușchilor, o nutriție foarte proastă, foamea și boala poate provoca atrofie musculară, determinând mușchii să-și piardă complet. Fără caloriile, vitaminele sau substanțele nutritive ale alimentelor sănătoase, corpul dumneavoastră va fi scufundat într-o stare de malnutriție. Acest lucru nu numai că provoacă daune permanente altor organe, dar poate duce și la moarte.

Menținerea mușchilor

Fiind activ si o dieta sanatoasa inseamna pastrarea masei musculare și pentru a preveni acumularea de grasime corporala. Câteva împingeri, așezări și întinderi în fiecare zi vă vor ajuta să vă mențineți mușchii activi și să vă agitați corpul. Dincolo de greutatea turneului sau de pregătirea pentru un triatlon, dacă dedicați câteva ore pe zi, doar câteva zile pe săptămână, înseamnă că veți avea parte de restul săptămânii.Investește doar 10 până la 20 de minute în timpul zilelor libere pentru a vă menține muschii treziti.

Tutorial Video: Antrenament pentru tot Corpul VS cel pe Grupe.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: