Pentru A Face Exercitii In Fiecare Zi, Cu P90X


Pentru A Face Exercitii In Fiecare Zi, Cu P90X

Potrivit site-ului Site-ul oficial al programului, P90X, este "un sistem complet de formare la domiciliu conceput pentru a v─â men╚Ťine ├«n cea mai bun─â stare fizic─â din via╚Ťa dvs.". Folosind conceptul de confuzie muscular─â, programul provoac─â corpului t─âu cu mi╚Öc─âri diferite ├«n fiecare zi. Programul P90X este format din 12 videoclipuri diferite de exerci╚Ťii ╚Öi implic─â instruirea pentru ├«nt─ârirea muscular─â, cardiovasculare, s─ârituri, greutate corporal─â ╚Öi ├«ntindere. ├Än timp ce nu trebuie s─â exersa╚Ťi ├«n fiecare zi cu programul P90X, este recomandat s─â v─â antrena╚Ťi zilnic.

Programul

Proiectul programului P90X v─â permite s─â finaliza╚Ťi ├«ntregul program ├«n 90 de zile sau 12 s─âpt─âm├óni. O instruire specific─â este indicat─â pentru fiecare zi a s─âpt─âm├ónii. Programul P90X const─â ├«n instruire pentru ├«nt─ârirea muscular─â, cardiovasculare, s─ârituri, greutate corporal─â ╚Öi ├«ntindere. De╚Öi este necesar doar s─â exersa╚Ťi ╚Öase zile pe s─âpt─âm├ón─â, este recomandat s─â face╚Ťi acest lucru ╚Öapte zile. ├Än a ╚Öaptea zi a s─âpt─âm├ónii, vi se permite s─â v─â odihni╚Ťi. Cu toate acestea, creatorii programului recomanda realizarea filmului X Stretch pentru a va ajuta sa va intindeti muschii si sa evitati leziunile. ├Än timp ce videoclipul nu este strict necesar, acesta v─â poate ajuta s─â v─â recupera╚Ťi din activitatea din s─âpt─âm├óna precedent─â ╚Öi s─â v─â preg─âti╚Ťi pentru s─âpt─âm├óna urm─âtoare.

Beneficii

Utiliz├ónd programul P90X ├«n fiecare zi, permite╚Ťi s─â apar─â teoria "confuziei musculare". C├ónd v─â confrunta╚Ťi corpul cu noile rutine ├«n fiecare zi, nu v─â obi╚Önui╚Ťi niciodat─â cu exerci╚Ťiile. Ca rezultat, arderea grasimilor si tonifierea musculara vor creste semnificativ. ├Än plus, corpul dvs. se va obi╚Önui cu un antrenament zilnic ├«n timp. C├ónd se ├«nt├ómpl─â acest lucru, formarea P90X va deveni o parte normal─â a vie╚Ťii de zi cu zi, astfel c─â va fi mai u╚Öor s─â finaliza╚Ťi programul de 90 de zile.

Considera╚Ťii

De╚Öi face o rutin─â zilnic─â are multe beneficii, instruirea ├«n fiecare zi ar putea fi prea obositoare pentru unii oameni. Discuta╚Ťi cu medicul ├«nainte de a ├«ncepe programul P90X. El poate dicta dac─â corpul t─âu este fizic capabil s─â fac─â fa╚Ť─â cerin╚Ťelor programului. Odat─â ce a╚Ťi ├«nceput programul, acorda╚Ťi aten╚Ťie r─âspunsului organismului. De╚Öi este de a╚Öteptat s─â sim╚Ťi╚Ťi dureri musculare ╚Öi oboseal─â u╚Öoar─â, dureri excesive, oboseal─â sau dureri musculare nu sunt sigur. Dac─â este necesar, p─âr─âsi╚Ťi programul timp de c├óteva zile p├ón─â c├ónd organismul se recupereaz─â.

Sfaturi

Dac─â ignora╚Ťi una dintre zilele programului, pur ╚Öi simplu continua╚Ťi unde a╚Ťi r─âmas. ├Än loc s─â s─âri peste ├«ntregul antrenament, ├«nt├órzia antrenamentele pe care le-ai l─âsat sau poate preferi s─â faci dou─â rutine ├«ntr-o zi. De exemplu, dac─â pierde╚Ťi rutina Kenpo ├«n a ╚Öasea zi, pute╚Ťi alege s─â face╚Ťi ambele, Kenpo ╚Öi X Stretch ├«n a ╚Öaptea zi.├Än acest caz, nu va trebui s─â face╚Ťi modific─âri majore ├«n programul dvs.

Tutorial Video: ANTRENAMENT ACASA/ TOP 5 EXERCITII PENTRU FESE / Home Workout Routine [HD].

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: