Pentru A Face Exercitii In Fiecare Zi, Cu P90X


Pentru A Face Exercitii In Fiecare Zi, Cu P90X

Potrivit site-ului Site-ul oficial al programului, P90X, este "un sistem complet de formare la domiciliu conceput pentru a vă menține în cea mai bună stare fizică din viața dvs.". Folosind conceptul de confuzie musculară, programul provoacă corpului tău cu mișcări diferite în fiecare zi. Programul P90X este format din 12 videoclipuri diferite de exerciții și implică instruirea pentru întărirea musculară, cardiovasculare, sărituri, greutate corporală și întindere. În timp ce nu trebuie să exersați în fiecare zi cu programul P90X, este recomandat să vă antrenați zilnic.

Programul

Proiectul programului P90X vă permite să finalizați întregul program în 90 de zile sau 12 săptămâni. O instruire specifică este indicată pentru fiecare zi a săptămânii. Programul P90X constă în instruire pentru întărirea musculară, cardiovasculare, sărituri, greutate corporală și întindere. Deși este necesar doar să exersați șase zile pe săptămână, este recomandat să faceți acest lucru șapte zile. În a șaptea zi a săptămânii, vi se permite să vă odihniți. Cu toate acestea, creatorii programului recomanda realizarea filmului X Stretch pentru a va ajuta sa va intindeti muschii si sa evitati leziunile. În timp ce videoclipul nu este strict necesar, acesta vă poate ajuta să vă recuperați din activitatea din săptămâna precedentă și să vă pregătiți pentru săptămâna următoare.

Beneficii

Utilizând programul P90X în fiecare zi, permiteți să apară teoria "confuziei musculare". Când vă confruntați corpul cu noile rutine în fiecare zi, nu vă obișnuiți niciodată cu exercițiile. Ca rezultat, arderea grasimilor si tonifierea musculara vor creste semnificativ. În plus, corpul dvs. se va obișnui cu un antrenament zilnic în timp. Când se întâmplă acest lucru, formarea P90X va deveni o parte normală a vieții de zi cu zi, astfel că va fi mai ușor să finalizați programul de 90 de zile.

Considerații

Deși face o rutină zilnică are multe beneficii, instruirea în fiecare zi ar putea fi prea obositoare pentru unii oameni. Discutați cu medicul înainte de a începe programul P90X. El poate dicta dacă corpul tău este fizic capabil să facă față cerințelor programului. Odată ce ați început programul, acordați atenție răspunsului organismului. Deși este de așteptat să simțiți dureri musculare și oboseală ușoară, dureri excesive, oboseală sau dureri musculare nu sunt sigur. Dacă este necesar, părăsiți programul timp de câteva zile până când organismul se recuperează.

Sfaturi

Dacă ignorați una dintre zilele programului, pur și simplu continuați unde ați rămas. În loc să sări peste întregul antrenament, întârzia antrenamentele pe care le-ai lăsat sau poate preferi să faci două rutine într-o zi. De exemplu, dacă pierdeți rutina Kenpo în a șasea zi, puteți alege să faceți ambele, Kenpo și X Stretch în a șaptea zi.În acest caz, nu va trebui să faceți modificări majore în programul dvs.

Tutorial Video: ANTRENAMENT ACASA/ TOP 5 EXERCITII PENTRU FESE / Home Workout Routine [HD].

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: